На закуската е само от плодове: правилно ли е това

  • Новини от шоу-бизнеса
  • Мода
  • Красота и здраве
  • Стил на живот
  • Той и тя
  • Новини от шоу-бизнеса
  • Мода
  • Красота и здраве
  • Стил на живот
  • Той и тя
  • Деца
  • Къща
  • Тестове
  • Хороскопи
  • Мечта
  • Конкурси
  • Рецепти
  • Форум
  • Гости

Енциклопедия здоровьяМнение диетолози: полезно ли е да има плодове на закуска

Закуска трябва да се обърне достатъчно внимание. От правилното сутринта закуски зависят добро здраве и настроение за целия ден. Интересно, а може ли да се яде на закуска само плодове, защото това е добър вариант.

Специалисти по храненето казват, че закуската спасява от стреса и намаляване на работоспособността. След като сутринта на закуски е много по-лесно да контролирате апетита си и да се концентрира върху работа и обучение.

Снимка Westend61 / Getty ІмадеѕНа закуската е само от плодове

Диетолозите не препоръчват да се яде на закуска само някои плодове. А ето и в комбинация с кисело мляко, извара или кисело мляко това е чудесно решение. Такава закуска е напълно ще задоволи необходимостта на организма полезни микроелементи и витамини.

  • Не си струва да замени плодове, сок или фрешем. Факт е, че в сока и freche не фибри, което е толкова необходимо за нормалното храносмилане. Разбира се, в тях има витамини, но това не е достатъчно за нормалното закуска.

Мнението на диетолози едно: ако на сутринта искате да пие чай с булочкой, тогава е по-добре просто да е сладък плод. Това е много по-полезно както за фигурата, така и за храносмилането.

Полезно ли е яденето на плодове за закуска?

Ако искате да закусвам плодове, изберете от списъка по-долу:

  • ябълки;

  • киви;

  • манго;

  • грейпфрут;

  • портокал.

Хората, които имат повишена киселинност на стомаха, трябва да се внимава с употребата на кисели ябълки на гладно. По-добре да се предпочитат сладки сортове. Ябълките понижават холестерола, стимулират отделянето на токсични вещества и се вливат на обмяната на веществата.

Диетолозите съветват да започнете деня с двойка киви, които стартират процеса на обмяната на веществата в организма. В цитрусовите плодове, много витамин С, и те отлично подсилва и повдигне настроението. Манго не е толкова разпространен и популярен плод на нашата маса. Това съвсем не е заслужена, тъй като в него се съдържат почти всички микроелементи.

Вредно или полезно за закуска има плодове?

Плодове най-добре е да се яде по час-два преди основната закуска. Но има плодове, които не си струва да се консумират сутрин:

  • Банан и авокадо. Те са много високо калорични, така че не са подходящи за тези, които искат да отслабнат.

  • Круши. Имат груба текстура, така че може да наруши процеса на работа на червата.

  • Грозде. В него много захар, затова желудку трудно да се преработи този плод на гладно.

  • Също така не е желателно още от сутринта има кисели плодове, тъй като те могат да предизвикат киселини в стомаха и стимулира апетита. Ако след употребата на плодове започва да ферментира в стомаха, то този вариант на закуска, не за вас.

    Катрин Хорольская

    Лекар-терапевт, диетолог, специалист по посока на фитнес тест федерална мрежа фитнес-клубове X-Fit.

    — Портокал, както и всички други цитрусови плодове, единствените плодове, които вие напълно спокойно може да се консумира за една нощ, без да вредят на фигурата, а още и с витамин полза! Това са естествени стимулатори на метаболизма (обмяната на веществата) и захарта в тях не е незначителен брой.

    Материали по темата

    Тагове

    • здраве

    Комментарии0ГостьВойти или зарегистрироватьсяОтправитьпод име

      Абонамент за рассылкуПодписатьсяПодписываясь за бюлетин wday.ru приемате
      условията на споразумението с потребителя