Опасна есен: 6 най-големите must-done за поддържане на здравето и красотата

[Красота]

[Здравето]
127Когда тялото ви дава сигнал SOS, е важно не само навреме да го признае, но и да направи всичко необходимо, за да поддържа добро здраве.

Преди дълъг есенно-зимния сезон е важно да се уверите, че тялото е напълно готова за срещата с това, което носят със себе си студ – настинки, недомоганиям, обострениям хронични заболявания. Какво трябва да направите точно сега, за да се избегне походи на лекарите в разгара на сезона – подредени, заедно с главния лекар на клиниката антиэйджинга “Петият елемент” Юлия Титель.

1. Не бъдете мързеливи, за да преминат общ анализ на кръвта (колкото е възможно по-рано)

Състоянието на имунната система – първото нещо, което трябва да се обърне внимание. Ако тя отслабва, тялото ви става трудно да се устои на напору бактерии и инфекции: в крайна сметка, може да се появи възпаление, което със сигурност ще имунната система и намаляват нивата на защита от атаки от микроорганизми и вируси.

Тези, които се разболее, с висока честота, по-лошо се адаптира към климатичните промени, постоянно изпитва умора — по-трудно да се съсредоточи върху работата. Ако не е своевременно да се намери и отстрани причината, поради която имунната система да се бори с настинки, качеството на живот значително ще се повишат.

2. Проверьтесь на витамини

В началото на есента не ще бъде излишно да се анализира внимателно богатство и липса на някои ключови витамини: нивото на витамин D3 и на мастно-разтворимите витамини А, Д, К D3 участва във формирането на хормоналния фон и да се отразява върху контрола на имунитета. Витамин А е отговорен за защита на кожата, E – за стероидни хормони, витамин К – кръв и усвояването на D3. Витамините от група B са отговорни за нейропротекцию, кръвообразуване, кожата и т.н.

Всеки недостатък е доказателство за това, че човек е направил нещо, не е толкова навреме, за да не се поправи грешката. Ако цифрите са склонни към долната граница, дефицит трябва да се компенсира от медикаменти, тъй като бързо затвори сериозен дисбаланс чрез храната, почти невъзможно.

В същото време лекарствена подкрепа служи за профилактика и помага за укрепването на организма преди сезон на епидемии. Мнение, че витамините не са от растителен произход са безполезни, абсолютно погрешно, защото молекула изкуствен витамин, воссозданного биохимическим начин, по нищо не се различава от естествена (прочетете също така: “Антиавитаминозные продукти за събуждане от есента на зимен сън”).

3. Помислете за индивидуални характеристики на организма и на генетиката

Често дефицит се дължи на генетиката. Гените, отговорни за производството на ензими, които активират изхода на един или друг витамин. При хора с повишена интензивност на изработване на тези ензими от дневните нужди от витамин малко по-висок, отколкото при останалите. Ако знаете, че принадлежите към тази група, не забравяйте допълнително се поддържат в периоди на висок стрес – умствен, емоционален, физически.

Тя трябва да се прави под контрол на лекар, защото, например, най-голямата концентрация на витамин D в организма, повишава неговата токсичен ефект. Оптималната – 60%, които вие сами никога не высчитаете. Самостоятелно може да поддържа себе си две седмици курс мултивитамини, където всички елементи се съдържат в минимална доза.

Обърнете специално внимание на витамин C, ако вие не сте го претоварване. Той подобрява основните защитни свойства на организма и дава силна зареждането на батерията на имунната система. Витамин С като всички витамини е най-добре да е в първата половина на деня, защото те вълнуват и тонизират тялото. Ако ги приемате до обедната почивка, те добре се усвояват, харчат за основното нужди и да не пречат спокойно да заспим.

4. Внимавайте за честотата и силата на стреса

Друго нещо, което непременно трябва да се обърне внимание на есента, това е оценка на нивото на стреса, увеличава риска от разболяване в десетки пъти. Всяка сутрин оценете себе си по скала от нула до десет – ако се случи повече от шест, вземете мерки.

Вероятно ще има няколко промени режим на деня: си не по-късно от 23 години, да ставам в 7. Спят повече от десет часа не трябва да е по-малко от шест – не може. Балансирайте правилния режим на ден с прием на витамини от група B, например, магнезий B6, нейромультвита. Също выкроите в своя график време за физическа активност: тя помага за изразходване на хормоните на стреса. Можете също така да се свържете релаксиращ масаж на тялото, който е в състояние да променят начина на импулси, идващи от стимул в централната нервна система.

5. Хидратация отвътре и отвън

През есенно-зимния период кожата се нуждае от специални грижи: в студ, влага бързо се губи клетките на кожата, натрупване на роговия слой и вероятността за възпаление нараства. В резултат на това, кожата се опитва да защити себе си, но при това се създава среда за инфлуенца флора – стрептококи, стафилококи.

В този момент си красота-арсенал трябва да влезете леки ексфолианти, пилинг, инжекции с хиалуронова киселина, хидратиращи кремове и серуми. Стреля ороговевшие кератиновые везните трябва да е задължително, а хигиена и хидратация – това е истински must (прочетете също така: “повишена Влажност на въздуха: 7 най-добрите овлажнители за есенния период”).

6. Активно се опитват anti-age

Ако си мислиш за анти-възрастови процедури или операции, е добре да се направи през есента или през зимата. Студеният сезон е най-подходящ за възстановяване след манипулации, от който остават следи. Освен това, кратък светлата част на деня и по-плътни дрехи помагат напълно да ги скрие, а рискът да печелят гиперпигментацию в това време на много по-ниски, отколкото през лятото.

За автора:

Юлия Титель — главен лекар на клиника антиэйджинга “Петият елемент”.