Опасна јесен: 6 главних must-done за одржавање здравља и лепоте

[Лепота]

[Здравље]
113Когда ваш организам подноси СОС сигнал, важно је не само да се на време препознају га, али и да уради све што је потребно да бисте сачували добро здравље.

Пре дуго јесен-зима сезону важно је да се уверите да је тело у потпуности спреман за сусрет са оним што доносе са собом хладно – простудам, недомоганиям, обострениям хроничних болести. Шта треба да урадите то сада, да се избегне шетње по лекарима у јеку сезоне – измислили заједно са главни лекар клинике антиэйджинга “Пети елемент” Јулија Титель.

1. Не будите лењи да преда опште анализе крви (као што је раније могуће)

Стање имуног система – прва ствар коју треба да обрате пажњу. Ако је ослабљена, тело постаје тешко да се одупру напору бактерија и инфекција: на крају, може доћи до упале, која мора да скрену пажњу имуни систем и да ће смањити ниво заштите од напада микроорганизама и вируса.

Него, ко је болестан са високим периодичношћу, горе прилагођава временским променама, стално осећа умор — теже да се фокусирају на послу. Ако благовремено пронађе и елиминише узрок, по којој је имуни систем не може да се носи са прехладе болести, квалитет живота знатно ће се повећати.

2. Проверьтесь на витамини

Почетком јесени, неће бити сувишно да пажљиво анализира просперитет и недостатак неких кључних витамина: ниво витамина Д3 и масти растворљивих витамина А, Е, К Д3 учествује у формирању хормонски позадину и утиче на контролу имунитета. Витамин А је одговоран за заштиту коже, Е – за стероидни хормони, витамин К – крв и асимилација Д3. Витамини групе Б су одговорни за нейропротекцию, крви, коже, итд

Било који недостатак сведочи о томе да је човек нешто урадио није у реду и на време не исправити грешку. Ако показатељи настоје да на доњој граници, дефицит је потребно да попуните медикаментозно, јер брзо затвори озбиљан дисбаланс због хране је практично немогуће.

У исто време, медицинска подршка служи као превенција и помаже да се ојача организам пре сезоне епидемије. Мишљење да витамини не биљног порекла су бескорисни, апсолутно нетачно, јер је молекул вештачког витамина, воссозданного биохимическим путем, не разликује се од природних (погледајте такође: “Антиавитаминозные производи за буђење из јесење сна”).

3. Узети у обзир индивидуалне карактеристике организма и генетику

Често недостатак због генетике. Гени су одговорни за производњу ензима, који се повлачи закључак одређеног витамина. Код особа са повећаним интензитетом производњу таквих ензима дневне потребе за витамином нешто већи него код осталих. Ако знате да припадају овој групи, не заборавите да додатно подржи себе у периодима високог напона – ментални, психоэмоционального, физичког.

То треба да се уради под надзором лекара, јер, на пример, велика концентрација витамина Д у организму повећава његов токсични ефекти. Оптимум – 60%, које сте сами никада не высчитаете. Да самостално може да подржи себе двухнедельным курс мультивитаминов, где све елементе садржане у минималној дози.

Обратите посебну пажњу на витамин Ц, ако га немате прекобројност. Он подиже основне заштитне особине тела и даје јаку подзарядку имуном систему. Витамин Ц, као и све витамине, боље је узети у првој половини дана, јер они побуђују и тонус организма. Ако сте их одвести до трпезаријски времена, они су добро вари, потрошен на первостепенные потребе и не ометају мирно да заспи.

4. Погледајте учестаности и снаге стреса

Друга ствар коју треба да обрате пажњу на јесен, то је процена степена стреса, – подстицање ризик од обољевања на десетине пута. Свако јутро процените сами на скали од нула до десет – ако је испало више од шест, предузме акцију.

Можда ћете морати да промените режим дана: иде касније, 23, устајем у 7. Спавају више од десет сати не треба, мање шест – не може. Совмещайте исправан режим дана са узимањем витамина групе Б, на пример, Б6, магнезијум, нейромультвита. Такође выкроите у свом распореду времена за физичку активност: она помаже да проведу хормоне стреса. Такође Можете да повежете опуштајућу масажу тела, који је у стању да промените путу импулса, плове од подстицај у централни нервни систем.

5. Хидратација је унутра и споља

У јесен-зимском периоду кожа захтева посебну негу: у хладно влаге брзо губи ћелија коже, акумулација стратум слоја и вероватноћа упале расте. Као резултат тога, кожа покушава да заштити себе, али при том ствара окружење за патогене флоре – стрептококков, стафилококков.

У овом тренутку, у свој бьюти-арсенал треба да се пријавите плућа сцрубс, пилинзи, ињекције хијалуронске киселине, креме и серума. Пуца мртве кератиновые ваге мора нужно, а хигијена и хидратација – то је прави must (погледајте такође: “повећана Влажност: 7 најбољих влажи средстава за јесење период”).

6. Активно покушајте анти-аге

Ако размишљате о анти-старосне процедуре или операције, то је добро да уради у јесен или зиму. Хладно сезона боље погодан за опоравак након манипулације, од којих остају трагови. Поред тога, кратко светло дана и више густа одећа помажу да у потпуности их сакрије, а ризик да зарадите гиперпигментацию у то време је много нижи него у лето.

О аутору:

Јулија Титель — главни лекар клинике антиэйджинга “Пети елемент”.