Jak cvičení barre mi pomohl zhubnout 5 kg

  • Novinky showbyznysu
  • Móda
  • Krása a zdraví
  • Styl života
  • On a ona
  • Novinky showbyznysu
  • Móda
  • Krása a zdraví
  • Styl života
  • On a ona
  • Děti
  • Dům
  • Testy
  • Horoskopy
  • Výklad snu
  • Soutěže
  • Recepty
  • Fórum
  • Osoby

Beauty-гидКак cvičení barre mi pomohl zhubnout 5 kg

Pokud se vám nelíbí chodit do posilovny, tento trénink se stane skutečným spasením v boji s zbytečných kil.

Andělé Victoria ‘ s Secret, které se liší svými luxusními postavami a ocelovým lisem, jsou hlavními fanoušky fitness destinace barre. Вдохновившись jejich těl a snění, jak zhubnout, který jsem nemilosrdně skóroval, jíst chutné hamburgery a tuny čokolády, rozhodla se, že je tento druh činnosti, pomůže mi s nimi rozhodnout odejít. Nemám rád chodit do posilovny, protože se mi stává nudné, běhat na běžícím pásu, pedál a zvedat činky. A tady skupinové lekce — to, co potřebujeme, protože na nich je vždy zábava, a pokud je na ně stále možné cítit všechny svaly, o kterých jsi ani nevěděl, — jsou nádherné.

ФотоDimitrios Kambouris/Getty Images for Victoria ‘ s Secret

Takže, samotné cvičení byla založena německá baletka, která plnila tento komplex cvičení pro rehabilitaci po úrazu. Po nějaké době tuto činnost začali volat barre. Trénink je směs baletu, pilates a jógy, v některých studiích probíhá s velkým sklonem balet. Při cvičení se používají míče, утяжелители a činky.

Učení o tom, že Drew Barrymore zhubla o 11 kilo po tréninku barre, okamžitě jsem se přihlásil do studia. Nevěděla jsem, co mě bude čekat, ale nutně potřeboval rozhodnout odejít s тоненьким vrstvou tuku v pase a v oblasti hýždí.

Takže, samotný trénink se skládá z běžných cvičení, která pak přechází do velmi intenzivní кардиотренировку na výdrž. Cvičení jumping jetů ustupuje приседаниями, pak opět jumping, po planck, a běhat na pásu — to vše v takovém tempu, že není успеваешь dýchat. Ale ve stejné době, jak se cítíte, jak прокачиваются svaly.

Další fáze — odvzdušnění бицепсов a triceps pomocí činek o hmotnosti 1 jednotek Za prvé, všechny cvičení se provádí sedí v плие, za druhé — opakování s činkami hodně a polovina z nich děláš na hranici. V tomto komplexu využít nejen rukou, ale i nohou, hýždí a abs.

Foto Dimitrios Kambouris/Getty Images for Victoria ‘ s Secret

Pak přejdeme k прокачке hýždí a tady začíná nejzajímavější. Některé cvičení jsou prováděny u балетного stroje, a některé na podložce. Hýždě minimus svaly se začnete cítit téměř okamžitě, a pochopení toho, co hýždě se staly jako oříšek přichází na posledních cvičení, když jsi už nic nemůžeš udělat.

Navzdory tomu, že trénink je považována za statická, kalorie spálené, stejně jako při kardio. Po prvním sezení jsem odcházela trochu živá, ale já myslel jen o tom, že to bylo v pohodě.

Po pár cvičení se mé tělo stalo se více fit, silné, odolné, jsem konečně viděla, abs. Zapojit barre nejlépe 2-3 krát týdně, aby nedošlo k přetížení tělo tréninky. Po hodině jsem intuitivně se stala více vědomě přistupovat k výživě, ale v mém jídelníčku se stala více jednoduché jídlo, protože po ní žádný nepohodlí, jo a na cvičení se člověk cítí lehčí.

A hle, uplynul měsíc mých aktivních tréninků, na vahách místo 55 kg — 50. Stala jsem se vidět kostky tisk a hýždě nejsou o nic horší, než u Emily Ратаковски. Ne nadarmo je stále model tak rádi barre.

Teď jsem pořád chodit na cvičení a myslím, že tento druh činnosti nejlepší. Samozřejmě, na první, bude trochu obtížné zvyknout si na takové tempo, ano a vydržet to není jednoduché, ale na každý trénink vedu s pocitem, že jsem teď zbytek.

Materiály na téma

Tagy

  • cvičení
  • jak rychle zhubnout

Комментарии0ГостьВойти nebo зарегистрироватьсяОтправить

    Předplatné na рассылкуПодписатьсяПодписываясь na newsletter wday.ru přijímáte podmínky dohody