Nebezpečná podzim: 6 hlavních must-done pro udržení zdraví a krásy

[Krása]

[Zdraví]
67Когда vaše tělo vysílá signál SOS, je důležité nejen včas poznat, ale také udělat vše, co potřebujete k udržení dobrého zdraví.

Před dlouhý podzim-zimní sezóny je důležité, aby se ujistil, že tělo je plně připraven setkat se s tím, že s sebou přinášejí nachlazení – nachlazení, недомоганиям, обострениям chronických onemocnění. Co je třeba udělat právě teď, aby se zabránilo výlety na lékaře v sezóně – vyřešeno spolu s hlavním lékařem kliniky антиэйджинга “Pátý element”, Julia Титель.

1. Nebuďte líní předat obecné analýzy krve (co dříve)

Stav imunitního systému je první, na co se stojí za to věnovat pozornost. Pokud je oslabena, tělo se stává obtížné odolat hlavu bakterie a infekce: v důsledku toho může vzniknout zánět, který nutně bude odvádět váš imunitní systém a sníží úroveň ochrany před útoky mikroorganismů a virů.

Těm, kteří onemocní s vysokou frekvencí, hůře se přizpůsobuje klimatickým změnám, neustále zažívá únava je mnohem těžší soustředit se na práci. Pokud včas najít a odstranit příčinu, po které je imunitní systém nemůže vyrovnat se s простудными onemocnění, kvalita vašeho života se výrazně zvýší.

2. Проверьтесь na vitamíny

Na začátku podzimu nebude zbytečné pečlivě analyzovat blahobyt a nedostatek některých vitaminů, které jsou klíčové: hladina vitaminu D3 a tuk-rozpustné vitamíny A, E, Kv D3 se podílí na tvorbě hormonální pozadí a nemá vliv na řízení imunity. Vitamin A je zodpovědný za ochranu kůže, E – za steroidní hormony, vitamin K – pro krev a vstřebávání D3. Vitaminy skupiny B jsou zodpovědné za нейропротекцию, krvetvorby, kůži, atd.

Jakékoli nedostatky svědčí o tom, že člověk něco dělal špatně a včas opravil chybu. Pokud ukazatele směřují k dolní hranici, nedostatek muset být doplňovány s léky, protože rychle zavřít vážná nerovnováha na úkor potravin je téměř nemožné.

Zároveň léčebná podpora slouží prevencí a pomáhá posílit organismus před koncem sezóny epidemií. Názor, že vitamíny nejsou rostlinného původu jsou k ničemu, naprosto špatně, protože molekula umělé vitaminu, воссозданного биохимическим tím, se nijak neliší od přírodní (přečtěte si také: “Антиавитаминозные produkty pro probuzení z podzimní hibernace”).

3. Zvážit individuální vlastnosti organismu a genetiky

Často nedostatek způsobeno genetikou. Geny jsou zodpovědné za tvorbu enzymů, které aktivují závěr toho či onoho vitamínu. U lidí se zvýšenou intenzitou výrobě těchto enzymů denní potřeby vitamínu trochu vyšší, než u jiných. Pokud víte, že patříte do této skupiny, nezapomeňte upřesnit, udržovat se v dobách vysoké napětí – duševního, emočního, fyzického.

To by mělo být provedeno pod dohledem lékaře, protože, například, velká koncentrace vitaminu D v těle zvyšuje jeho toxické účinky. Optimum – 60%, které si sami nikdy высчитаете. Sami můžete podpořit sami двухнедельным kurzu multivitamin, kde všechny prvky jsou udržovány v minimální dávce.

Věnujte zvláštní pozornost na vitamin C, pokud nemáte jeho nadbytek. To zvyšuje základní ochranné vlastnosti těla a dává silnou подзарядку imunitního systému. Vitamin C, stejně jako všechny vitamíny, nejlépe přijmout v první polovině dne, protože vyvolávají a tón nahoru tělo. Pokud jste si je až do oběda, jsou dobře stravitelné, dobře se na primární potřeby a nejsou v rozporu klidně usnout.

4. Sledujte frekvencí a silou stresu

Další věc, kterou nutně je třeba věnovat pozornost na podzim, je to hodnocení úrovně stresu, zvyšující riziko onemocnět mnohokrát. Každé ráno se vyhodnotit sami na stupnici od nuly do deseti, pokud se objevilo více šest, vzít opatření.

Možná budete muset poněkud změnit režim dne: chodit spát nejpozději v 23, vstávat v 7. Spát více než deset hodin není nutné, menší šesti – to je nemožné. Совмещайте správný režim dne s příjmem vitamínů skupiny B, například, hořčík, B6, нейромультвита. Také выкроите ve svém harmonogramu čas pro fyzické aktivity: pomáhá vynaložit stresové hormony. Můžete také připojit relaxační masáž celého těla, který je schopen měnit cesty impulsů, kdo se od stimulu do centrálního nervového systému.

5. Hydrataci uvnitř a vně

V podzim-zima období je kůže vyžaduje zvláštní péči: v chladu a vlhku rychle ztrácí kožní buňky, hromadění stratum corneum a pravděpodobnost zánětu se zvyšuje. V důsledku toho, je kůže se snaží chránit sebe, ale při tom vytváří prostředí pro патогенной rostlin – streptokoky, stafylokoků.

Na tomto místě na vaše beauty-arsenal, musíte se přihlásit na lehké křoviny, peeling, injekce kyseliny hyaluronové, hydratační krémy a séra. Střílet ороговевшие кератиновые vloček je nutné, ale hygiena a hydratace – to je skutečný must (přečtěte si také: “zvýšená Vlhkost: 7 nejlepších moisturizers pro podzimní období”).

6. Aktivně se snažím anti-age

Pokud uvažujete o anti-věkových postupy nebo operace, je dobré dělat na podzim nebo v zimě. Chladné období je lepší vhodný pro zotavení se z manipulace, z nichž zůstávají stopy. Kromě toho, krátký světelný den a více husté oblečení pomáhají zcela zakrýt jejich, a riziko vydělat гиперпигментацию v této době je mnohem nižší, než v létě.

O autorovi:

Julia Титель — hlavní lékař kliniky антиэйджинга “Pátý element”.