Niebezpieczna jesień: 6 głównych must-done dla podtrzymania zdrowia i urody

[Piękno]

[Zdrowie]
43Когда twój organizm wysyła sygnał SOS, ważne jest, aby nie tylko czas, aby go rozpoznać, ale i zrobić wszystko, aby zachować dobre samopoczucie.

Przed długim okresie jesienno-zimowym sezonem ważne jest, aby upewnić się, że organizm jest w pełni gotowy do spotkania z tym, co przynoszą ze sobą zimna – przeziębienia, dolegliwość, обострениям chorób przewlekłych. Co należy zrobić właśnie teraz, aby uniknąć wędrówki przez lekarzy w środku sezonu – zorientowali się wraz z głównym lekarzem kliniki антиэйджинга “Piąty element” Julią Титель.

1. Nie bądź leniwy, aby oddać morfologia krwi (jak najszybciej)

Stan układu odpornościowego – pierwsze, na co warto zwrócić uwagę. Jeśli jest osłabiony, organizm staje się trudno wytrzymać ciśnienie bakterii i zakażeń: w końcu, może wystąpić stan zapalny, który na pewno by układ odpornościowy i zmniejszyć poziom ochrony przed atakiem bakterii i wirusów.

Tym, kto jest chory z wysoką częstotliwością, gorzej dostosowuje się do warunków pogodowych zmian, ciągle odczuwa zmęczenie — trudniej skupić się na pracy. Jeśli w odpowiednim czasie znaleźć i usunąć przyczynę, dla której układ odpornościowy nie radzi sobie z przeziębieniem, jakość twojego życia znacznie wzrośnie.

2. Sprawdź na witaminy

Na początku jesieni powinniśmy dokładnie przeanalizować dostatek i brak niektórych kluczowych witamin: poziom witaminy D3 i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, E, K. D3 bierze udział w tworzeniu hormonów tła i wpływa na kontrolę odporności. Witamina A odpowiada za ochronę skóry, E względu na hormony steroidowe, witamina K – za krew i przyswajanie D3. Witaminy z grupy B są odpowiedzialne za нейропротекцию, krwi, skóry itp.

Jakikolwiek brak świadczy o tym, że człowiek robił coś nie tak i w porę nie naprawił swój błąd. Jeśli wskaźniki dążą do dolnej granicy, niedobory trzeba uzupełniać za pomocą leków, bo szybko zamknąć poważny brak równowagi kosztem żywności jest praktycznie niemożliwe.

W tym samym czasie farmakologiczne wsparcie służy profilaktyce i pomaga wzmocnić organizm przed sezonem epidemii. Opinia, że witaminy nie są pochodzenia roślinnego są bezużyteczne, jest całkowicie błędne, ponieważ cząsteczka sztucznej witaminy, воссозданного biochemicznie, niczym nie różni się od naturalnej (czytaj też: “Антиавитаминозные produkty do przebudzenia od jesiennej snu”).

3. Pod uwagę indywidualne cechy organizmu i genetyka

Często niedobór spowodowane genetyką. Geny są odpowiedzialne za produkcję enzymów, które aktywują wyjście tego lub innego witaminy. U osób z większą intensywnością wytwarzania takich enzymów dzienne zapotrzebowanie na witaminę nieco wyższe niż u pozostałych. Jeśli wiesz, że należysz do tej grupy, nie zapomnij, aby dodatkowo wspierać się w okresach wysokiego napięcia – mentalnego, emocjonalnego, fizycznego.

Należy to robić pod kontrolą lekarza, ponieważ, na przykład, duże stężenie witaminy D w organizmie zwiększa jego toksyczne działanie. Optimum – 60%, które sami nigdy nie высчитаете. Samodzielnie można wspierać się dwutygodniowy kurs мультивитаминов, gdzie wszystkie elementy zawarte w minimalnej dawce.

Należy zwrócić szczególną uwagę na witaminę C, jeśli nie masz go nadmiar. Zwiększa główne właściwości ochronne organizmu i daje silną ładowanie systemu odpornościowym. Witamina c, jak i wszelkie witaminy, lepiej brać w pierwszej połowie dnia, bo one pobudzają i dźwięk ciała. Jeśli wziąć je do obiadowego czasu, są one dobrze przyswajalne, są wydawane na podstawowe potrzeby i nie przeszkadzają spokojnie zasnąć.

4. Obserwuj częstotliwością i siłą stresu

Inna rzecz, którą koniecznie trzeba zwrócić uwagę na jesieni, to ocena poziomu stresu, zwiększa ryzyko zachorowania dziesiątki razy. Codziennie rano oceniaj go samodzielnie w skali od zera do dziesięciu – jeśli udało się już sześciu, należy przyjmować środki.

Może trzeba zmienić tryb dnia: spać nie później niż o 23, wstać o 7. Spać więcej niż dziesięć godzin nie mniej sześciu – nie można. Dopasować odpowiedni tryb dnia z przyjmowania witamin z grupy B, np. magnezu B6, нейромультвита. Również выкроите czasu w harmonogramie do aktywności fizycznej: pomaga wydać hormony stresu. Można również podłączyć masaż ciała, który jest w stanie zmieniać drodze impulsów idących od bodźców do ośrodkowego układu nerwowego.

5. Nawilżenie wewnątrz i na zewnątrz

W okresie jesienno-zimowym skóra wymaga szczególnej opieki: na zimno, wilgoć szybko gubi się komórkami skóry, tworzenie się warstwy rogowej naskórka i zwiększa prawdopodobieństwo zapalenia. W rezultacie, skóra próbuje się bronić, ale przy tym tworzy środowisko dla patogenną florę – paciorkowców, gronkowców.

W tym momencie w twój beauty-arsenał muszą zalogować się lekkie peelingi, peelingi, zastrzyki kwasu hialuronowego, nawilżające kremy i serum. Strzelać martwe keratyny łuski trzeba koniecznie, a higiena i nawilżanie – to prawdziwy must (czytaj też: “zwiększona Wilgotność: 7 najlepszych środków nawilżających do jesiennego okresu”).

6. Aktywnie wypróbuj anti-age

Jeśli myślisz o anty-wiekowych zabiegach lub operacjach, to dobrze robić jesienią lub zimą. Zimny sezon lepiej nadaje się do odzyskiwania po manipulacji, od których pozostają ślady. Ponadto, krótka długość dnia i grubszy odzież pomagają w pełni je ukryć, a ryzyko zarobić przebarwienia w tym czasie jest znacznie niższa, niż w lecie.

O autorze:

Julia Титель — lekarz naczelny kliniki антиэйджинга “Piąty element”.