Opasna jesen: 6 glavnih must-done za održavanje zdravlja i ljepote

[Beauty]

[Zdravlje]
134Когда vaš organizam šalje signal SOS, nije samo važno na vrijeme prepoznati ga, ali i učiniti sve što je potrebno da bi održali dobro zdravlje.

Prije je dug jesensko-zimske sezone važno je osigurati da se tijelo u potpunosti je spreman za sastanak sa onim što donose sa sobom hladnoće – prehladama, недомоганиям, обострениям kroničnih bolesti. Što treba učiniti upravo sada kako bi se izbjeglo šetnje po liječnicima u jeku sezone – izdvojiti zajedno s glavnim liječnikom klinike антиэйджинга “Peti element” Julija Titel.

1. Nemojte biti lijeni da prođe pregled, analizu krvi (što je moguće ranije)

Stanje imunološkog sustava – prva stvar koju treba obratiti pozornost. Ako je oslabljen, tijelo postaje teško izdržati nalet bakterija i infekcija: na kraju, može nastati upala, koji će sigurno privući imunološki sustav i smanjiti razinu zaštite od napada mikroorganizama i virusa.

Onima koji pate od visoke planu, gore prilagođava na vremenske promjene, stalno se pojavljuje umor — teže koncentrirati se na rad. Ako pravodobno pronaći i ukloniti uzrok, u kojoj imunološki sustav nije u stanju nositi se s простудными bolesti, kvalitetu vašeg života znatno će se povećati.

2. Проверьтесь na vitamine

Početkom jeseni, neće biti suvišno je pažljivo analizirati blagostanje i nedostatak nekih ključnih vitamina: razina vitamina D3 i vitamina topivih u mastima A, E, K. D3 sudjeluje u formiranju hormonalnim i utječe na regulaciju imuniteta. Vitamin A odgovoran je za zaštitu kože, E – po steroidnih hormona, vitamina K – krv i asimilaciju D3. Vitamini grupe B su odgovorni za нейропротекцию, hematopoeze, kožu itd.

Nedostatak bilo kojeg od svjedoči o tome da je čovjek nešto učinio krivo i vrijeme nije ispravio grešku. Ako indikatori traže na donjoj granici, deficit je potrebno ispuniti za lijekovima, jer se brzo zatvoriti ozbiljna neravnoteža zbog hrane gotovo nemoguće.

U isto vrijeme medicinska podrška služi kao prevencija i pomaže ojačati organizam prije sezone epidemija. Mišljenje da vitamini nisu biljnog podrijetla beskoristan, apsolutno pogrešno, jer molekula umjetnih vitamina, воссозданного биохимическим putem, ne razlikuje se od prave (pročitajte i: “Антиавитаминозные proizvodi za buđenje iz jesen zimskog sna”).

3. Uzmite u obzir individualne karakteristike organizma i genetika

Često nedostatak zbog genetike. Geni odgovorni za proizvodnju enzima koji aktiviraju zaključak pojedinih vitamina. Kod ljudi s povećanim intenzitetom proizvodnju tih enzima dnevne potrebe u vitaminu malo veći od drugih. Ako znate da pripadate ovoj grupi, ne zaboravite dodatno održavati sebe u razdobljima visokog napona – mentalno, психоэмоционального, fizički.

To treba raditi pod nadzorom liječnika, jer, na primjer, velika koncentracija vitamina D u organizmu povećava otrovno. Оптимум – 60%, koji se sami nikada ne высчитаете. Sami možete podržati sebe dvotjednih naravno мультивитаминов, gdje sve elemente sadržane u minimalnoj dozi.

Obratite posebno pozornost na vitamin C, ako nemate ga viška. On povećava osnovni zaštitna svojstva organizma i daje snažnu подзарядку imunološki sustav. Vitamin C, kao i sve vitamine, najbolje je uzeti u jutarnjim satima, jer oni stimuliraju i ton tijelo. Ako ih odvesti do ručka vremena, oni su dobro probavlja, troši na osnovne potrebe, a ne ometati mirno zaspati.

4. Promatraj frekvencije i snage stresa

Još jedna stvar koju svakako trebate obratiti pozornost na jesen, to je procjena razine stresa, veći rizik od deset puta. Svako jutro procijenite sami na skali od nula do deset – ako se dogodilo više od šest, poduzeti mjere.

Možda ćete morati promijeniti nekoliko stanje na dan: odlazak najkasnije 23, ustati u 7. Spavati više od deset sati nije potrebno, manje od šest – ne može. Uskladite na pravi način dana prijema vitamina grupe B, na primjer, magnezij, B6, нейромультвита. Također выкроите u svom grafikonu vrijeme za fizičke aktivnosti: ona pomaže u proširenju hormona stresa. Možete i povezati svoj opuštajuća masaža tijela, koja je u stanju promijeniti način impulsa, koji ide od poticaj u središnji živčani sustav.

5. Vlaženje iznutra i izvana

U jesensko-zimskom periodu koža zahtijeva posebnu njegu: hladno vlaga brzo se gubi u stanicama kože, akumulacija stratum corneum) i vjerojatnost upale povećavaju. Kao rezultat toga, koža pokušava da zaštiti sebe, ali pri tome stvara okruženje za deaktivacije flore – стрептококков, стафилококков.

U ovom trenutku, u vaše ljepote-arsenal mora prijaviti lagani piling, pilinga, injekcije hijaluronske kiseline, hidratantne kreme i serum. Pucati ороговевшие кератиновые чешуйки potrebno, a higijena i namažite – to je pravi must (pročitajte i: “povećana Vlažnost: 7 najboljih hidratantna sredstva za jesen razdoblja”).

6. Aktivno pokušajte anti-age

Ako razmišljate o anti-dobne postupcima ili operacijama, to je dobro napraviti u jesen ili zimi. Hladan sezone najbolje pogodno za oporavak nakon manipulacije, od kojih ostaju tragovi. Osim toga, kratko svjetlo dana i gušći odjeća pomažu u potpunosti da ih prikrije, a rizik zaraditi гиперпигментацию u to vrijeme znatno niža nego u ljetnim mjesecima.

O autor:

Julija Titel — glavni liječnik klinike антиэйджинга “Peti element”.